Η ομάδα εργασίας θα συναντηθεί το Σάββατο, 1/3, αυτήν τη φορά στην Αθήνα.
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
Καλωσορίσατε
στο blog μας.
Εδώ θα βρείτε κάποια ερεθίσματα για έναν πιο συνειδητό τρόπο ζωής, πληροφορίες για σεμινάρια, και για ό, τι άλλο μας βοηθάει να ζήσουμε μια ζωή με καρδιά, χαρά και αγάπη.
Θα χαρούμε να βρoύμε στο δρόμο μας πολλούς συνταξιδιώτες!
Εδώ θα βρείτε κάποια ερεθίσματα για έναν πιο συνειδητό τρόπο ζωής, πληροφορίες για σεμινάρια, και για ό, τι άλλο μας βοηθάει να ζήσουμε μια ζωή με καρδιά, χαρά και αγάπη.
Θα χαρούμε να βρoύμε στο δρόμο μας πολλούς συνταξιδιώτες!
Ποιοί είμαστε
Είμαστε μια ομάδα ανθρώπων που ενδιαφερόμαστε να γίνουμε πιο συνειδητοί, ο καθένας μέσα από την καθημερινότητά του. Είμαστε ανοιχτοί σε όλα τα ερεθίσματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να πάμε προς το σκοπό μας αυτό.
Προσπαθούμε να ανακαλύψουμε και να βαδίσουμε το δρόμο της καρδιάς μας.
Εξερευνούμε και διευρύνουμε τις δυνατότητες της προσωπικότητάς μας καθ' όλη τη ζωή μας.
Προσπαθούμε να ανακαλύψουμε και να βαδίσουμε το δρόμο της καρδιάς μας.
Εξερευνούμε και διευρύνουμε τις δυνατότητες της προσωπικότητάς μας καθ' όλη τη ζωή μας.
Τα νέα μας
Ο Rafael Aluni Montes και η Eugenia Bear Sanz θα έρθουν στην Ελλάδα για ένα Σεμινάριο τον Ιανουάριο του 2010.
Θα χαρούμε πολύ να ερθείτε και εσείς!
Θα χαρούμε πολύ να ερθείτε και εσείς!
Σκέψη της ημέρας
"The first thing that's done is that you give thanks to everything. You thank the waters beneath the earth, the stones, the soil, all the way up to the stars. It's just a reminder of where we are. We should never forget that..."
Kahionhes John Fadden, Turtle Clan of the Mohawk Nation
Ενδιαφέροντα κείμενα
Ο C. μας έστειλε κάτι για να μάθουμε να είμαστε συνειδητοί και στα ονειρά μας (μετάφραση δική του)
Πως να θυμάστε τα όνειρά σας
Το σημείο εκκίνησης για να μάθετε να έχετε διαυγή όνειρα είναι να θυμάστε τα όνειρά σας. Εάν δεν θυμάστε τα όνειρα σας, ακόμη κι αν έχετε ένα διαυγές όνειρο, δεν θα το θυμάστε! Και, προκειμένου να είσαστε σε θέση να αναγνωρίζετε τα όνειρά σας, ενώ αυτά συμβαίνουν, θα πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τον τρόπο που δουλεύουν τα δικά σας όνειρα. Πριν από αυτό, αξίζει το χρόνο που θα αφιερώσετε, για να εργαστείτε με την επαγωγική μέθοδο διαυγούς ονειρέματος. Θα πρέπει να είστε σε θέση να θυμάστε τουλάχιστον ένα όνειρο κάθε βράδυ.
Το πρώτο βήμα για να μπορείτε να ανακαλέσετε τα όνειρά σας είναι ένας καλός ύπνος. Αν απολαμβάνετε τον ύπνο σας θα είναι ευκολότερο να επικεντρωθείτε στο στόχο σας, να ανακαλείτε τα όνειρά σας και δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για τον χρόνο που θα χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της νύχτας για την καταγραφή των ονείρων σας. Ένα άλλο πλεονέκτημα που θα έχετε όταν κοιμάστε καλά θα είναι ότι οι περίοδοι που ονειρεύεστε θα διαρκούν περισσότερο αλλά και θα γίνονται πιο συχνές καθώς η νύχτα προχωράει. Το πρώτο όνειρο της νύχτας είναι και το συντομότερο, ίσως να έχει διάρκεια μέχρι και 10 λεπτά, ενώ μετά από 8 ώρες ύπνου, ένα όνειρο μπορεί να διαρκέσει από 45 λεπτά έως και μια ώρα. Όλοι ονειρευόμαστε κάθε νύχτα ένα όνειρο για κάθε περίοδο 90 λεπτών. Οι άνθρωποι που λένε ότι δεν ονειρεύονται απλά ποτέ δεν θυμούνται τα όνειρα τους. Μπορεί να έχετε περισσότερα από ένα όνειρα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου REM, που χωρίζονται από σύντομες περιόδους έντονης διέγερσης που συχνά ξέχνιουνται. Είναι γενικά αποδεκτό, μεταξύ των ερευνητών του ύπνου, ότι τα όνειρα μπορούν να ανακληθούν πιο εύκολα όταν ξυπνάμε αμέσως μετά από ένα όνειρο παρά όταν ξυπνάμε αφού έχουμε μπει σε μία επόμενη φάση του ύπνου.
Αυτό που είναι πολύ χρήσιμο για την ανάκληση των ονείρων είναι να τηρείτε ένα ημερολόγιο ονείρων.Φυλάξτε αυτό το ημερολόγιο σε κάποιο μέρος δίπλα στο κρεβάτι σας και καταγράψτε κάθε όνειρό σας άσχετα από το πόσο αποσπασματικά το θυμόσαστε. Ξεκινήστε καταγράφοντας όλα τα όνειρά σας, και όχι μονό το πλήρη, αυτά που έχουν συνοχή ή μόνο τα ενδιαφέροντα! Ακόμα κι αν το μόνο που θυμάστε από ένα όνειρο είναι ένα πρόσωπο ή ένα δωμάτιο καταγράψτε το.
Όταν ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα, και θυμηθείτε τι όνειρο είχατε, καταγράψτε το αμέσως. Αν δεν το κάνετε, το πρωί μπορεί να το έχετε ξεχάσει ή να παραλείψετε κάποιες ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες. Φαίνεται πως έχουμε κάποιους ενσωματωμένους μηχανισμούς διαγραφής ονείρων που μας δυσκολεύουν να ανακαλέσουμε τις ονειρικές μας εμπειρίες πολύ περισσότερο απ’ ότι τις εμπειρίες που έχουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, όταν θυμηθείτε ένα όνειρο, καταγράψτε το. Αν δεν έχετε όρεξη να γράψετε ένα όνειρο μεγάλης διάρκειας στις 03:00 π.μ. καταγράψτε τουλάχιστον τα σημαντικότερα σημεία – κλειδιά αυτού του ονείρου. Επίσης, σημειώστε το ακριβές περιεχόμενο του κάθε διαλόγου από το όνειρο, γιατί τα λόγια, σχεδόν αναπόφευκτα, θα ξεχαστούν σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα..
Ενδεχομένως, το μόνο που θα πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε την ικανότητά σας να θυμάστε τα όνειρά σας είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας, πριν πέσετε για ύπνο, ότι επιθυμείτε, όταν ξυπνήστε, θέλετε να θυμάστε τα όνειρά σας.Αυτό το σύστημα λειτουργεί κατά τρόπο παρόμοιο με το να θυμόμαστε να ξυπνήσουμε σε μια ορισμένη στιγμή, το πρωί. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να πείτε στον εαυτό σας ότι θα έχετε ενδιαφέροντα και σημαντικά όνειρα. Μια σημαντική αιτία να ξεχνάμε τα όνειρά μας είναι παρεμβολές από άλλες σκέψεις που ανταγωνίζονται τα όνειρα με σκοπό να απορροφήσουν εκείνες όλη την προσοχή σας. Επομένως, η πρώτη σας σκέψη μετά την αφύπνιση σας πρέπει να είναι "Τι ονειρευόμουν μόλις τώρα;" Πριν ξεκινήσετε να καταγράψετε τα όνειρά σας, ανακαλέστε το όνειρο και αφηγηθείτε το στον εαυτό σας. ΜΗΝ ΜΕΤΑΚΙΝΗΘΕΙΤΕ από τη θέση στην οποία ξυπνήσατε και μην αρχίσετε να σκεφτόσαστε τα προβλήματα της ημέρας που σας περιμένουν. Ανακαλέστε οποιεσδήποτε ενδείξεις για το τι μπορεί να έχετε ζήσει: διαθέσεις, συναισθήματα, θραύσματα των εικόνων, και προσπαθήστε να ξαναφτιάξετε μια ιστορία από αυτές. Όταν θυμηθείτε μια σκηνή, προσπαθήστε να θυμηθείτε τι συνέβη πριν από αυτήν, και πιο πριν, ξαναζήστε το όνειρο προς τα πίσω.Εάν μετά από λίγα λεπτά, το μονό που θυμάστε είναι μία διάθεση, καταγράψτε την στο ημερολόγιο ονείρων. Αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τίποτα, δοκιμάστε να φανταστείτε το όνειρο που ίσως να είχατε, καταγράψτε τα συναισθήματα που έχετε εκείνη τη στιγμή, απαριθμήστε στον εαυτό σας τις ανησυχίες σας και αναρωτηθείτε "Μήπως ονειρεύτηκα κάτι σχετικό;" Ακόμα και αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τίποτα από τα όνειρά όπως, εκδηλώσεις ή σκηνές από την ημέρα σας μπορεί να σας υπενθυμίσουν κάτι από το όνειρο που είχατε την προηγούμενη νύχτα. Να είστε έτοιμοι να παρατηρήσετε κάτι τέτοιο, και καταγράψτε ό,τι θυμηθείτε.
Αν διαπιστώσετε ότι έχετε κοιμηθεί πολύ βαθιά για να μπορέσετε να ξυπνήσετε από τα όνειρά σας, βάλτε ένα ξυπνητήρι για να ξυπνήσετε σε μια στιγμή που είναι πιθανό να ονειρεύεστε. Επειδή οι περίοδοι REM παρουσιάζονται σε χρονικά διαστήματα των 90 λεπτών περίπου, καλοί χρόνοι θα είναι πολλαπλάσια των 90 λεπτών από τη στιγμή που πάτε για ύπνο.Στοχεύστε να ξυπνήσετε στις μετέπειτα περιόδους REM, βάζοντας το ξυπνητήρι στις 4,5, 6, ή 7,5 ώρες αφού πάτε για ύπνο. Και πάλι θα πρέπει, όταν ξυπνήσετε αυτές τις ώρες, να μην μετακινηθείτε από τη θέση που ξυπνήσατε και σκεφτείτε τι ονειρευόσασταν εκείνη τη στιγμή, πριν αρχίσετε την καταγραφή. Για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας την πρόθεσή σας και για να μπείτε στο πνεύμα των ονείρων σας, διαβάστε το ημερολόγιό σας πριν το βραδινό ύπνο. Το να μάθετε να θυμάστε τα όνειρα σας μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά αν επιμείνετε, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα επιτύχετε και θα βρείτε τον εαυτό σας να θυμάται τέσσερα ή περισσότερα όνειρα ανά διανυκτέρευση. Φυσικά, μόλις φτάσετε σε αυτό το επίπεδο, τότε μάλλον δεν θα θέλετε να καταγράφετε όλα τα όνειρα αλλά μόνο τα σημαντικά ή αυτά που πρέπει να καταγράψετε. Και όσο περισσότερο εξοικειώνεστε με το στυλ των δικών σας ονείρων, τόσο ευκολότερο θα σας είναι να θυμάστε ότι ονειρεύεστε ενώ ακόμα κοιμάστε και να εξερευνήσετε τον κόσμο των ονείρων σας, ενώ αυτά βρίσκονται ακόμα σε εξέλιξη.
Ονειρα γλυκά!
Από το NightLight 1 (1) 1989
Πνευματικά δικαιώματα, το Lucidity Institute.
Πως να θυμάστε τα όνειρά σας
Το σημείο εκκίνησης για να μάθετε να έχετε διαυγή όνειρα είναι να θυμάστε τα όνειρά σας. Εάν δεν θυμάστε τα όνειρα σας, ακόμη κι αν έχετε ένα διαυγές όνειρο, δεν θα το θυμάστε! Και, προκειμένου να είσαστε σε θέση να αναγνωρίζετε τα όνειρά σας, ενώ αυτά συμβαίνουν, θα πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τον τρόπο που δουλεύουν τα δικά σας όνειρα. Πριν από αυτό, αξίζει το χρόνο που θα αφιερώσετε, για να εργαστείτε με την επαγωγική μέθοδο διαυγούς ονειρέματος. Θα πρέπει να είστε σε θέση να θυμάστε τουλάχιστον ένα όνειρο κάθε βράδυ.
Το πρώτο βήμα για να μπορείτε να ανακαλέσετε τα όνειρά σας είναι ένας καλός ύπνος. Αν απολαμβάνετε τον ύπνο σας θα είναι ευκολότερο να επικεντρωθείτε στο στόχο σας, να ανακαλείτε τα όνειρά σας και δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για τον χρόνο που θα χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της νύχτας για την καταγραφή των ονείρων σας. Ένα άλλο πλεονέκτημα που θα έχετε όταν κοιμάστε καλά θα είναι ότι οι περίοδοι που ονειρεύεστε θα διαρκούν περισσότερο αλλά και θα γίνονται πιο συχνές καθώς η νύχτα προχωράει. Το πρώτο όνειρο της νύχτας είναι και το συντομότερο, ίσως να έχει διάρκεια μέχρι και 10 λεπτά, ενώ μετά από 8 ώρες ύπνου, ένα όνειρο μπορεί να διαρκέσει από 45 λεπτά έως και μια ώρα. Όλοι ονειρευόμαστε κάθε νύχτα ένα όνειρο για κάθε περίοδο 90 λεπτών. Οι άνθρωποι που λένε ότι δεν ονειρεύονται απλά ποτέ δεν θυμούνται τα όνειρα τους. Μπορεί να έχετε περισσότερα από ένα όνειρα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου REM, που χωρίζονται από σύντομες περιόδους έντονης διέγερσης που συχνά ξέχνιουνται. Είναι γενικά αποδεκτό, μεταξύ των ερευνητών του ύπνου, ότι τα όνειρα μπορούν να ανακληθούν πιο εύκολα όταν ξυπνάμε αμέσως μετά από ένα όνειρο παρά όταν ξυπνάμε αφού έχουμε μπει σε μία επόμενη φάση του ύπνου.
Αυτό που είναι πολύ χρήσιμο για την ανάκληση των ονείρων είναι να τηρείτε ένα ημερολόγιο ονείρων.Φυλάξτε αυτό το ημερολόγιο σε κάποιο μέρος δίπλα στο κρεβάτι σας και καταγράψτε κάθε όνειρό σας άσχετα από το πόσο αποσπασματικά το θυμόσαστε. Ξεκινήστε καταγράφοντας όλα τα όνειρά σας, και όχι μονό το πλήρη, αυτά που έχουν συνοχή ή μόνο τα ενδιαφέροντα! Ακόμα κι αν το μόνο που θυμάστε από ένα όνειρο είναι ένα πρόσωπο ή ένα δωμάτιο καταγράψτε το.
Όταν ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα, και θυμηθείτε τι όνειρο είχατε, καταγράψτε το αμέσως. Αν δεν το κάνετε, το πρωί μπορεί να το έχετε ξεχάσει ή να παραλείψετε κάποιες ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες. Φαίνεται πως έχουμε κάποιους ενσωματωμένους μηχανισμούς διαγραφής ονείρων που μας δυσκολεύουν να ανακαλέσουμε τις ονειρικές μας εμπειρίες πολύ περισσότερο απ’ ότι τις εμπειρίες που έχουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, όταν θυμηθείτε ένα όνειρο, καταγράψτε το. Αν δεν έχετε όρεξη να γράψετε ένα όνειρο μεγάλης διάρκειας στις 03:00 π.μ. καταγράψτε τουλάχιστον τα σημαντικότερα σημεία – κλειδιά αυτού του ονείρου. Επίσης, σημειώστε το ακριβές περιεχόμενο του κάθε διαλόγου από το όνειρο, γιατί τα λόγια, σχεδόν αναπόφευκτα, θα ξεχαστούν σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα..
Ενδεχομένως, το μόνο που θα πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε την ικανότητά σας να θυμάστε τα όνειρά σας είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας, πριν πέσετε για ύπνο, ότι επιθυμείτε, όταν ξυπνήστε, θέλετε να θυμάστε τα όνειρά σας.Αυτό το σύστημα λειτουργεί κατά τρόπο παρόμοιο με το να θυμόμαστε να ξυπνήσουμε σε μια ορισμένη στιγμή, το πρωί. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να πείτε στον εαυτό σας ότι θα έχετε ενδιαφέροντα και σημαντικά όνειρα. Μια σημαντική αιτία να ξεχνάμε τα όνειρά μας είναι παρεμβολές από άλλες σκέψεις που ανταγωνίζονται τα όνειρα με σκοπό να απορροφήσουν εκείνες όλη την προσοχή σας. Επομένως, η πρώτη σας σκέψη μετά την αφύπνιση σας πρέπει να είναι "Τι ονειρευόμουν μόλις τώρα;" Πριν ξεκινήσετε να καταγράψετε τα όνειρά σας, ανακαλέστε το όνειρο και αφηγηθείτε το στον εαυτό σας. ΜΗΝ ΜΕΤΑΚΙΝΗΘΕΙΤΕ από τη θέση στην οποία ξυπνήσατε και μην αρχίσετε να σκεφτόσαστε τα προβλήματα της ημέρας που σας περιμένουν. Ανακαλέστε οποιεσδήποτε ενδείξεις για το τι μπορεί να έχετε ζήσει: διαθέσεις, συναισθήματα, θραύσματα των εικόνων, και προσπαθήστε να ξαναφτιάξετε μια ιστορία από αυτές. Όταν θυμηθείτε μια σκηνή, προσπαθήστε να θυμηθείτε τι συνέβη πριν από αυτήν, και πιο πριν, ξαναζήστε το όνειρο προς τα πίσω.Εάν μετά από λίγα λεπτά, το μονό που θυμάστε είναι μία διάθεση, καταγράψτε την στο ημερολόγιο ονείρων. Αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τίποτα, δοκιμάστε να φανταστείτε το όνειρο που ίσως να είχατε, καταγράψτε τα συναισθήματα που έχετε εκείνη τη στιγμή, απαριθμήστε στον εαυτό σας τις ανησυχίες σας και αναρωτηθείτε "Μήπως ονειρεύτηκα κάτι σχετικό;" Ακόμα και αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τίποτα από τα όνειρά όπως, εκδηλώσεις ή σκηνές από την ημέρα σας μπορεί να σας υπενθυμίσουν κάτι από το όνειρο που είχατε την προηγούμενη νύχτα. Να είστε έτοιμοι να παρατηρήσετε κάτι τέτοιο, και καταγράψτε ό,τι θυμηθείτε.
Αν διαπιστώσετε ότι έχετε κοιμηθεί πολύ βαθιά για να μπορέσετε να ξυπνήσετε από τα όνειρά σας, βάλτε ένα ξυπνητήρι για να ξυπνήσετε σε μια στιγμή που είναι πιθανό να ονειρεύεστε. Επειδή οι περίοδοι REM παρουσιάζονται σε χρονικά διαστήματα των 90 λεπτών περίπου, καλοί χρόνοι θα είναι πολλαπλάσια των 90 λεπτών από τη στιγμή που πάτε για ύπνο.Στοχεύστε να ξυπνήσετε στις μετέπειτα περιόδους REM, βάζοντας το ξυπνητήρι στις 4,5, 6, ή 7,5 ώρες αφού πάτε για ύπνο. Και πάλι θα πρέπει, όταν ξυπνήσετε αυτές τις ώρες, να μην μετακινηθείτε από τη θέση που ξυπνήσατε και σκεφτείτε τι ονειρευόσασταν εκείνη τη στιγμή, πριν αρχίσετε την καταγραφή. Για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας την πρόθεσή σας και για να μπείτε στο πνεύμα των ονείρων σας, διαβάστε το ημερολόγιό σας πριν το βραδινό ύπνο. Το να μάθετε να θυμάστε τα όνειρα σας μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά αν επιμείνετε, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα επιτύχετε και θα βρείτε τον εαυτό σας να θυμάται τέσσερα ή περισσότερα όνειρα ανά διανυκτέρευση. Φυσικά, μόλις φτάσετε σε αυτό το επίπεδο, τότε μάλλον δεν θα θέλετε να καταγράφετε όλα τα όνειρα αλλά μόνο τα σημαντικά ή αυτά που πρέπει να καταγράψετε. Και όσο περισσότερο εξοικειώνεστε με το στυλ των δικών σας ονείρων, τόσο ευκολότερο θα σας είναι να θυμάστε ότι ονειρεύεστε ενώ ακόμα κοιμάστε και να εξερευνήσετε τον κόσμο των ονείρων σας, ενώ αυτά βρίσκονται ακόμα σε εξέλιξη.
Ονειρα γλυκά!
Από το NightLight 1 (1) 1989
Πνευματικά δικαιώματα, το Lucidity Institute.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου